체중감량 다이어트 후 요요현상

체중감량 다이어트 후 요요현상

 

추석연휴 반가운 친지들과 둘러앉아 시간 가는 줄 모르고 담소를 나누다보면 자연스레 음식과 술이 빠질 수 없고 평소보다 과식하기도 쉽습니다. 그래서 추석연휴가 지나고 조급한 마음에 과도한 체중감량을 시도하게 되는데요.

 

하지만 결국 다이어트 후 몸이 원래 상태로 되돌아오거나 오히려 예전보다 체중이 증가하는 요요현상이 일어날 수 있습니다. 지금부터 요요현상을 부르는 다이어트 몇 가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 굶는 다이어트

단시간 체중감량 효과를 볼 수 있는 방법 중 하나는 단식이지만 장기적으로 물과 소량의 미음만 먹는 단식을 지속하게 되면 건강에 해로울 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다.

 

또한 굶는 다이어트는 지방 대신 단백질을 에너지원으로 사용해 근육량을 줄어들게 만들고 이후 기초대사량도 함께 줄어들게 되어 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 운동 없는 다이어트

당연히 체중감량을 하기 위해서는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 하는데요. 따라서 운동을 안 해도 먹는 양만 줄이면 살이 빠지게 되지만 문제는 운동을 하지 않으면 근육량도 지속적으로 줄어든다는 점입니다.

 

따라서 근육을 탄탄하게 만들 수 있는 운동을 해야 요요 없는 다이어트라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이처럼 지나친 소식과 단식은 결국 과식이나 폭식으로 이어지기 마련인데요. 다이어트를 시작할 때는 먹는 것만 참으면 살이 빠질 것이라고 착각하기 쉬운데 식욕은 인간의 기본 욕구인 만큼 억지로 참게 되면 결국 보상심리로 더 많은 음식을 찾게 됩니다.

 

건강한 다이어트로 요요현상 없이 예쁜 몸매를 가꾸시길 바랄께요^^